こんにちは。
feelfreeです。

トレーニング初心者の方はどこを鍛えたらいいか分からないことありますよね。
そんな中で効率よくボディメイクするのにおすすめな部位をピックアップしました。

まずは「大腿四頭筋」です。
太ももの前側にある大きな筋肉です。
鍛えると代謝が上がり痩せやすく太りづらい体質作りには最適な筋肉です。

次に「大胸筋」です。
胸にある筋肉で上半身の中で大きな筋肉です。
男性は胸板を厚く、女性はバストアップ鍛えることで見た目がきれいになりやすいです。

次は「広背筋」です。
背中の大きな筋肉で面積が広く姿勢を整えるのに必要です。
肩こり、猫背や巻肩腰痛の予防になるため非常におすすめです。

最後は「大殿筋」です。
お尻の大きな筋肉です。
代謝が上がりやすくヒップアップに繋がり脚が長く見えます。
女性には特に鍛えてほしい筋肉です。

この4つの中で知ってる筋肉はありましたか？

意識的に鍛えることでより効率よくボディメイクできるのでおすすめです。